luangkan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang membuatmu lupa waktu - Charlot Ericsson
Apakah kalian pernah berpikir bagaimana caranya dan bagaimana rasanya ketika pesawat terbang pertama kali ditemukan. Bila kalian kembali ke masa 500 tahun yang lalu misalnya, apakah kalian menyangka bila akhirnya manusia dapat terbang? Hal yang tampak tidak mungkin dilakukan tersebut akhirnya terjadi. Pada tahun 1903 sejarah menuliskan penemuan pesawat terbang pertama kali oleh right bersaudara, ia mulai mempelajari masalah penerbangan Pada tahun 1889. Berawal dari mengelola sebuah toko yang menjual dan memperbaiki sepeda motor di Dayton Ohayo, mereka mulai bereksperimen dengan mesin-mesin pesawat, mereka telah banyak melakukan uji coba pada temuannya dan tepat pada 1000 kali penerbangan mereka berhasil. Tentu waktu yang mereka habiskan tidak sedikit, namun mereka menikmati itu. Berusaha menaklukkan suatu tantangan dengan perasaan senang dan penuh penasaran hingga mencapai tujuan mereka adalah suatu kondisi yang dinamakan flow state.
Flow state dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan atau aktivitas dengan menyeimbangkan kesulitan yang harus mereka taklukan sehingga selalu menjadi versi diri terbaik atau optimal. Ketika kita dalam keadaan flow state, kita seakan menikmati suatu aktivitas hingga waktu terasa mengalir begitu saja dan hasilnya pekerjaan dapat terasa ringan walau sesungguhnya tantangannya berat.
Enjoyment a Pearce At about them and sciety when the challenge adjust Balance with the persons capacity
kenikmatan muncul di batas antara kebosanan dan kecemasan ketika tantangan dapat diimbangi dengan kapasitas orang tersebut untuk bertindak - mihaly
Mihaly adalah seorang pengusung psikologi positif yang mengatakan bahwa momen-momen terbaik dalam kehidupan kita bukanlah saat-saat pasif ataupun saat-saat dimana kita dapat menikmati hidup dengan santai, namun momen terbaik justru terjadi ketika tubuh atau pikiran kita didorong hingga mencapai batasnya melalui keinginan hati untuk mencapai sesuatu yang sulit kita capai. Mihaly kemudian memperkenalkan istilah flow state, yaitu sebuah konsep tentang momen dimana seseorang larut dalam pekerjaan atau aktivitas yang menantang yang mampu dilakukannya. Dalam risetnya, Mihaly mewawancarai mulai dari atlet, seniman, hingga musisi dan menemukan bahwa momen dimana orang-orang menjadi paling kreatif, produktif dan bahagia adalah ketika mereka berada dalam kondisi flow.
Mihaly juga menjabarkan grafik tantangan dan keterampilan dalam flow state melalui delapan kuadran yang disebut model fluktuasi. 8 kuadran tersebut meliputi;
1. Apatis
Apatis terjadi ketika kemampuan kita rendah dan tantangan juga rendah.
2. khawatir
Khawatir terjadi ketika kemampuan kita rendah namun tantangan kita di level menengah.
3. kecemasan
Kecemasan adalah ketika kemampuan kita di level rendah namun tantangan tinggi.
4. bosan
Bosan terjadi ketika kemampuan kita menengah dan tantangan kita rendah.
5. gairah
Gairah terjadi ketika kemampuan kita di level menengah namun tantangan kita tinggi.
6. relaksasi
Relaksasi terjadi ketika kemampuan kita tinggi namun tantangan kita rendah.
7. kontrol
Kontrol terjadi ketika kemampuan kita menengah dan tantangan kita menengah.
8. flow
Flow adalah saat dimana kemampuan kita tinggi, namun tantangan kita juga tinggi, ketika yang tak mungkin menjadi mungkin.
Pernah gak sih kalian ingin mencapai suatu target dari aktivitas yang kamu sukai? misalnya, kamu ingin dapat menaklukkan lari berjarak 10 KM, mungkin pada awalnya bagimu itu terasa tidak mungkin, staminamu hanya mampu 4-5 KM, namun kamu mulai menaikkan jarak menjadi 6 KM kemudian secara bertahap kamu terus menaikkan target hingga tidak sadar kamu telah dapat menaklukkan 10 km. Bagaimana perasaanmu? bandingkan jika kalian terus berlari di jarak 5 km, maka lama-kelamaan kalian akan bosan karena tantangannya terasa semakin rendah, namun dengan target yang lebih tinggi disertai dengan peningkatan kemampuan, kita terus menyeimbangkan diri sehingga kita terus merasa termotivasi merasakan gairah hingga kondisi flow Dimana kita dapat menyeimbangkan kemampuan kita dengan target. Dalam kondisi ini kita terus mau belajar terus mau meningkatkan kualitas sendiri serta tidak cepat berpuas diri dengan menerapkan target-target baru yang lebih menantang
Mungkin benar, bahwa waktu berkualitas adalah yang diperhitungkan. Tetapi setelah titik tertentu, kuantitas akan berpengaruh pada kualitas - mihaly
Manfaat flow state
Flow state memiliki banyak manfaat dalam hidup diantaranya yaitu kita akan selalu merasa termotivasi karena selalu ada target yang lebih tinggi untuk ditaklukan, kita tidak mudah berpuas diri dengan pencapaian yang kita dapatkan, emosi lebih stabil dengan berusaha menyeimbangkan kemampuan dan kalian sadar bahwa kalian harus mau terus belajar serta berkembang, jika tidak maka target yang lebih tinggi akan membuat kalian merasa khawatir dan cemas yang ujungnya dapat membuat stres hingga depresi.
Cara mencapai kondisi flow
kondisi flow bukan hanya dapat terjadi secara spontan, kita bisa menempatkan diri agar kita dapat selalu menyeimbangkan pada kondisi yang ada. Hal yang bisa kita lakukan adalah dengan mengenal diri sendiri, apa yang kamu inginkan dalam hidupmu? apa yang kamu sukai? dan apa yang tidak kamu sukai? taSnyakan pada dirimu. Aktivitas positif dan produktif apa saja yang bisa membuatmu larut hingga tidak mengenal waktu, bisa jadi aktivitas tersebut tidak banyak orang yang menyukai atau tidak banyak pula orang yang menguasai namun kamu menyukainya dan mau terus belajar tentang hal itu. Bebaskan diri dari gangguan eksternal, lupakan suara mayoritas dan coba yakini apa yang kamu sukai, meskipun mungkin keluargamu tidak terlalu mendukungmu, sebagian orang menganggapmu aneh atau bila apa yang kamu lakukan tidak biasa. Banyak penemuan-penemuan penting terjadi karena ide gila, tentu mereka berpikir unik dan tak biasa. Jika semua orang hanya melakukan hal biasa dan wajar-wajar saja maka tidak akan pernah ada penemuan dan kemajuan dunia. Fokus dan hindarkan diri dari berbagai macam distraksi yang membuat kalian menjadi malas atau kehilangan motivasi, mood dan motivasi kalian perlu terus terjaga hingga kalian dapat selalu konsisten pada peningkatan diri dan peningkatan target serta kalian dapat sejenak melupakan handphone dan media sosial, melupakan berbagai masalah atau hal-hal yang mengganggu pikiran, bekerja di waktu yang tepat, dan itulah cara ketika kita ingin mencapai kondisi flow state.
Komentar